Essa TORTA NUTRITIVA FIT de liquidificador é ótima opção para almoço / jantar ou lanche… Como com saúde qualidade e muito prazer…
A torta nutritiva fit de liquidificador é uma receita saudável e saborosa, feita com ingredientes nutritivos como aveia, legumes e frango desfiado, que pode ser preparada em poucos minutos e é uma opção ideal para quem busca uma alimentação equilibrada.
Com sua massa leve e recheio cremoso, a torta nutritiva fit de liquidificador é uma opção versátil e deliciosa que pode ser consumida no café da manhã, lanche da tarde ou em uma refeição principal, sem abrir mão do sabor e da qualidade nutricional.
INGREDIENTES DA TORTA NUTRITIVA FIT
- 4 ovos
- 5 Colheres de sopa de farelo de aveia
- 5 colheres de sopa de farinha de grão-de-bico
- 1 colher de sopa de azeite
- 4 colheres de sopa de água
- 1/2 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de fermento
MODO DE PREPARO DA TORTA NUTRITIVA FIT
1 – Bata todos os ingredientes no liquidificador.
2 – Para o recheio: faça o de sua preferência, nesse coloquei: brócolis + cenoura + vagem (você pode picar os vegetais ou processar) também fica ótimo com frango, carne moída ou atum!
3 – Para montar a torta, despeje metade da massa na forma untada (se for forma de silicone não precisa untar).
Coloque o recheio. Adicione o restante da massa por cima do recheio;
4 – Finalize com parmesão (a gosto).
5 – Leve ao forno médio por 25 minutos!
6 – A massa fica mais líquida, então não se assuste! Depois de pronto a consistência fica perfeita!
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TORTA INTEGRAL DE ATUM
INGREDIENTES DA TORTA INTEGRAL DE ATUM
MASSA:
- 2 ovos
- 2 xícara de trigo integral
- 1 xícara de leite
- 1/2 xícara de óleo de girassol
- 1 xícara de aveia fina
- 1 colher (sopa) de fermento
- sal a gosto
RECHEIO:
- 1 cebola picada
- 1 tomate picado
- 2 ovos cozidos picados
- 2 lata de atum natural moído
- 1 colher de cheiro-verde
- sal e pimenta a gosto
MODO DE PREPARO DA TORTA INTEGRAL DE ATUM
MASSA:
1 – Coloque todos os ingredientes no liquidificador menos o fermento e bata tudo até ficar bem homogêneo.
2 – Depois acrescente o fermento e bata rapidamente só para misturar a massa com o fermento.
RECHEIO:
- Misture todos os ingredientes numa tigela e mexa ate todos se encorporarem.
- Em uma forma média unte com azeite coloque metade da massa espalhe o recheio todo por ela, acrescente o restante da massa, polvilhe se quiser orégano por cima para dar um gostinho especial.
- Leve ao forno médio por mais ou menos 40 a 45 minutos.
- Bom apetite!
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COMPOTA DE MAÇÃ DIET
INGREDIENTES DO COMPOTA DE MAÇÃ DIET
- 12 maçãs pequenas descascadas
- 1 pacote de gelatina diet, sabor limão, abacaxi ou melão
- 150 ml de água filtrada
- 3 cravos
- 4 paus de canela quebrados em pequenos pedaços
MODO DE PREPARO DA COMPOTA DE MAÇÃ DIET
1 – Após descascar as maçãs, retire o miolo com as sementes, utilizando um furador de coco. Coloque as maçãs em uma bacia com água para que não escureçam.
2 – Após descascar todas, arrume-as em uma panela de pressão, de modo que uma não cubra completamente a outra.
3 – Acrescente, no fundo, a água filtrada.
4 – Polvilhe sobre as maçãs, a gelatina diet, de modo que todas recebam uma porção do pó de gelatina.
5 – Acrescente os cravos e a canela.
6 – Tampe a panela de pressão e deixe descansar por 12 horas.
7 – Leve as maçãs ao fogo até a panela iniciar a pressão (leva menos de 5 minutos). Desligue o fogo e deixe esfriar antes de abrir a panela.
8 – Leve à geladeira.
9 – Pode servir acompanhado de creme de leite light adoçado com um sachê de adoçante.
10 – Fica uma delícia e pode ser consumido por quem faz dieta restritiva de açúcar.
