Suco detox fit – A beterraba é um ingrediente ótimo para o pré-treino, pois ajuda a reduzir a fadiga muscular e auxilia na performance dos exercícios. Aqui, você aprende a fazer um suco incrível com o vegetal.
O suco detox fit de beterraba é uma ótima opção para quem busca uma bebida saborosa e saudável para incluir na rotina de alimentação. Feito com beterraba, um vegetal rico em nutrientes como vitaminas A, C, e K, além de minerais como ferro, cálcio e magnésio, esse suco é uma excelente fonte de energia e de fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, a beterraba também é conhecida por ajudar na desintoxicação do organismo, auxiliando na eliminação de toxinas e na regulação do sistema digestivo.
Por ser um suco fit, ou seja, livre de adição de açúcares e conservantes, ele se torna uma alternativa saudável para incluir na dieta, sendo ideal para quem busca manter a forma e o bem-estar. Portanto, o suco detox fit de beterraba é uma opção deliciosa e nutritiva para aproveitar os benefícios desse superalimento de forma prática e saborosa.
ingredientes do Suco detox fit
- 300 ml de água gelada
- 1 beterraba pequena, crua e em pedaços
- Sumo de 1 limão
- 1 colher de chá de mel (opcional)
modo de preparo do Suco detox fit
1 – Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até misturar bem.
2 – Transfira para um copo e adicione gelo.
3 – Agora é só servir. Bom apetite.
Suco verde com ora-pro-nóbis
lista de ingredientes ora-pro-nóbis
- 4 maçãs
- 200 ml de água
- 6 folhas de azedinha
- 8 folhas de ora-pro-nóbis
- 1 colher de sobremesa de gengibre fresco picado
modo de preparo ora-pro-nóbis
1 – Bata todos os ingredientes no liquidificador até virar um suco bem grosso
2 – Coe no saco de voil ou passe por uma peneira bem fina
3 – Está pronto para beber!
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Kefir com banana e hortelã
ingredientes
- 900 gramas de kefir
- 2 bananas
- Folhas de hortelã a gosto
- Gelo a gosto
modo de preparo
1 – Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
2 – Despeje em um copo e adicione algumas pedras de gelo.
3 – Agora é só servir. Bom apetite.
Panqueca fit de banana
ingredientes
- 1 ovo
- 1 banana bem madura amassada
- 1 colher de sopa de aveia flocos finos ou farelo de aveia
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- 1 colher de chá de semente de chia
- 1 colher de chá de óleo de coco
- Rodelas de banana a gosto
- Canela a gosto
modo de preparo
1 – Em uma tigela, adicione o ovo, a banana, a aveia, a farinha de linhaça e as sementes de chia.
2 – Bata bem com o auxílio de um garfo ou um fuê.
3 – Unte uma frigideira com o óleo de coco e coloque um pouco da massa.
4 – Acrescente uma rodela de banana e, se desejar, polvilhe canela.
5 – Doure os dois lados da panqueca e repita o processo com o restante da massa.
6 – Está pronto para servir. Bom apetite.
Barrinha proteica
ingredientes
- 2 bananas maduras amassadas
- 150 gramas de aveia em flocos grossos
- 50 gramas de Whey Protein
- 2 colheres de sopa de chia
- Passas a gosto (opcional)
- Chocolate 70% a gosto
modo de preparo
- Em um recipiente, coloque todos os ingredientes (menos o chocolate) e misture até formar uma massa.
- Transfira para uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 20 minutos.
- Derrete o chocolate no micro-ondas (ou em banho-maria) e despeje em cima da massa já assada.
- Deixe esfriar e o chocolate endurecer.
- Corte em formato de barrinhas e sirva. Bom apetite.
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