O smoothie fit de whey protein é uma opção saudável e prática para quem busca aumentar a ingestão de proteínas e nutrientes após os exercícios físicos, proporcionando uma recuperação muscular eficiente.
Combinando a cremosidade do whey protein com ingredientes como frutas e vegetais, o smoothie fit de whey protein se torna uma opção refrescante e saborosa para reabastecer o corpo e satisfazer as necessidades nutricionais pós-treino.
O smoothie it de whey protein é uma forma versátil e deliciosa de incorporar o suplemento de proteína em sua dieta diária, podendo ser personalizado com diferentes sabores, adicionando frutas frescas, vegetais e ingredientes saudáveis para obter um impulso nutricional adicional.
Claro! Aqui está uma receita simples e saudável que incorpora o whey protein:
Smoothie de Whey Protein:
Ingredientes para o Smoothie fit de Whey Protein
- 1 banana congelada
- 1 xícara de leite (pode ser leite de amêndoa, leite de aveia, leite desnatado, ou qualquer outro de sua preferência)
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou amêndoa
- 1 colher de sopa de whey protein em pó (sabor de sua escolha)
- 1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional)
- Cubos de gelo (opcional)
Modo de preparo do Smoothie fit de Whey Protein
1 – Em um liquidificador, adicione a banana congelada, o leite, a manteiga de amendoim (ou amêndoa), o whey protein em pó e o mel (ou adoçante, se desejar).
2 – Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se preferir, adicione alguns cubos de gelo para deixar o smoothie mais refrescante.
3 – Prove o smoothie e ajuste o adoçante, se necessário, de acordo com o seu gosto pessoal.
4 – Despeje o smoothie de whey protein em um copo e sirva imediatamente.
Essa receita é uma ótima maneira de incorporar o whey protein em sua dieta diária, especialmente após um treino, pois fornece uma boa quantidade de proteínas para ajudar na recuperação muscular. Além disso, a banana e a manteiga de amendoim adicionam sabor e nutrientes extras. Fique à vontade para personalizar a receita adicionando frutas, como morangos ou mirtilos, ou até mesmo folhas verdes, como espinafre, para aumentar a quantidade de nutrientes e vitaminas. Aproveite o seu smoothie fit de whey protein!
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Brócolis Gratinado Fit
Ingredientes para o brócolis gratinado fit
- 1 maço de brócolis lavado
- 1 colher de sopa de azeite
- 3 ovos
- 1/2 xícara de chá de queijo ralado
- 1 cebola picada
- 1 tomate picado
- 1/2 pimentão picado em pedaços médios
- Salsa a gosto
- Sal de ervas a gosto
- 1/2 pote de creme de ricota (100 gramas)
Modo de preparo do brócolis gratinado fit
1 – Reúna todos os ingredientes;
2 – Regue um refratário pequeno, que possa ir ao forno, com o azeite e adicione o brócolis. Leve ao micro-ondas por cerca de 4 minutos. Reserve;
3 – Em outro recipiente, coloque os ovos e mexa bem com o auxílio de um fouet, até chegar em ponto de omelete;
4 – Adicione o queijo, a cebola, o tomate picado, o pimentão, a salsa e o sal. Misture bem e reserve;
5 – Acrescente o creme de ricota entre os buquês do brócolis que estão no refratário pequeno;
6 – Em seguida, cubra o brócolis com a mistura de ovos e leve para assar em forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos;
7 – A aparência deve estar douradinha e a textura crocante. Agora é só servir! Bom apetite.
DICAS:
Por ser uma receita bem versátil, você pode adicionar mais ingredientes de sua preferência, como milho, ervilha ou outros legumes.
