Este shake fit de whey protein é uma opção nutritiva para complementar a sua alimentação pré ou pós-treino.
Lembre-se de que é importante seguir as instruções de uso do seu whey protein e adaptar as quantidades conforme suas necessidades individuais. Aproveite!
O shake fit de whey protein é a combinação perfeita de sabor e nutrientes, fornecendo energia e auxiliando na recuperação muscular após os treinos.
Ingredientes para o shake fit com whey protein
- 1 colher de sopa de whey protein (sabor de sua preferência)
- 1 banana média congelada
- 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal de sua escolha)
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoas (ou outra pasta de oleaginosa)
- 1 colher de chá de sementes de chia
- Gelo a gosto
Modo de preparo do shake fit com whey protein
1 – Em um liquidificador, adicione a banana congelada em pedaços, o leite de amêndoas, a manteiga de amêndoas, a whey protein e as sementes de chia.
2 – Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
3 – Se desejar uma consistência mais cremosa, adicione alguns cubos de gelo e bata novamente até quebrá-los e misturar bem.
4 – Prove o shake e, se necessário, adicione algum adoçante natural, como mel ou estévia, para ajustar o sabor.
5 – Sirva o shake imediatamente em um copo alto ou recipiente de sua preferência.
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Bolinho De Batata-Doce Fit Com Frango
Ingredientes para o bolinho de batata-doce fit com frango
- 700 gramas de batata-doce cortada e cozida
- 700 gramas de frango cozido e desfiado
- 1/2 cebola grande picada finamente
- Salsinha picada a gosto
- Sal e pimenta a gosto
- 1 ovo
- 1/2 xícara de chá de leite
- Farinha de rosca para empanar
Modo de preparo do bolinho de batata-doce fit com frango
1 – Reúna todos os ingredientes;
2 – Em um recipiente, amasse bem as batatas até formar um purê;
3 – Adicione o frango, a cebola, a salsinha, o sal, a pimenta e misture até incorporar bem;
4 – Usando a palma das mãos, comece a modelar a massa em formato de bolinhas. Reserve;
5 – Em um pote, coloque o ovo e bata levemente com uma pitada de sal e o leite;
6 – Passe os bolinhos no ovo e depois empane na farinha de rosca;
7 – Frite na air fryer preaquecida a 180 ºC por 15 minutos, virando os bolinhos na metade do tempo;
8 – Está pronto para servir.
9 – Bom apetite!
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