Toda alimentação fitness pede uma boa salada, não é verdade? Por isso, hoje resolvi compartilhar com vocês o passo a passo de como fazer a salada de grão de bico fit.
A salada de grão de bico fit é uma opção saudável e nutritiva, rica em proteínas, fibras e vitaminas, com ingredientes como tomate, cebola, pepino e temperos naturais, que promovem a sensação de saciedade e ajudam a controlar o apetite.
Com sua praticidade e sabor refrescante, a salada de grão de bico fit é uma receita versátil, que pode ser servida como prato principal ou acompanhamento, especialmente em dias quentes de verão, trazendo benefícios para a saúde e bem-estar do corpo.
Ingredientes da salada de grão de bico fit
- 1 cebola
- 1 colher de sopa de mostarda
- 2 colheres de sopa de cheiro-verde
- 4 colheres de sopa de azeite
- 4 dentes de alho
- 200 g de grão-de-bico
- Suco de 1 limão
- Sal a gosto
Modo de preparo da salada de grão de bico fit
1 – Misture a cebola, o alho, o azeite, a mostarda e o suco do limão.
2 – Cozinhe o grão-de-bico, retire a casca e reserve.
3 – Coloque em uma assadeira, salpique o sal, coloque o molho e misture bem.
4 – Leve à geladeira por 30 minutos.
5 – Salpique o cheiro-verde na hora de servir.
6 – Bom apetite.
Crepioca Fit
Ingredientes da crepioca fit
- 1 colher de goma de tapioca
- 1 ovo
- Para crepioca doce, adicione adoçante a gosto
- Para crepioca salgada, adicione uma pitada de sal a gosto
Modo de preparo da crepioca fit
1 – Em um recipiente, bata bem o ovo.
2 – Adicione a goma de tapioca e bata novamente (pode bater com um garfo mesmo), até obter uma mistura homogênea.
3 – Coloque todo o conteúdo em uma frigideira antiaderente levemente quente e mantenha em fogo baixo.
4 – Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado.
5 – Não é necessário untar com óleo, azeite ou manteiga.
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Churros Fit
Ingredientes de churros fit
Massa:
- 1 xícara de farinha de arroz integral
- 1 xícara de água
- 1 colher (sopa) de óleo vegetal
- 1 colher (sopa) de adoçante culinário
- 1 colher (café) de sal
- 1 xícara de leite em pó desnatado
- 1 colher (sobremesa) cacau em pó sem açúcar
Molho:
- Creme de avelã e doce de leite
Modo de preparo de churros fit
1 – Preaqueça o forno em 180º C. Forre uma assadeira com papel-manteiga. Reserve.
2 – Junte a água, o sal, o adoçante e o óleo em uma panela. Leve ao fogo.
3 – Quando ferver, desligue a panela, adicione a farinha de arroz integral e mexa bem, até a massa desgrudar do fundo da panela.
4 – Ponha a massa em uma bisnaga ou saco de confeitar. Dê o formato de churros depositando as porções de massa em uma assadeira forrada com papel-manteiga.
5 – Leve ao forno para assar por 20 minutos.
6 – Depois de pronto, espere esfriar e sirva com os molhos
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