Aprenda agora a fazer essa deliciosa deliciosa e super saudável, é super simples o quiche de frango fitness …!
A quiche de frango fitness é uma opção saudável e saborosa para quem busca uma alimentação equilibrada, com uma massa leve e recheio cremoso de frango desfiado e legumes frescos.
Feita com ingredientes integrais e sem glúten, a quiche de frango fitness é uma alternativa nutritiva e fácil de preparar para um almoço ou jantar saudável e delicioso.
Ingredientes do quiche de frango fitness
- 2 xícaras de chá de grão-de-bico cozido
- 1 e 1/2 colher de sopa de azeite
- Sal a gosto
- Frango desfiado, cozido e temperado a gosto
- 1 e 1/2 colher de sopa de creme de ricota
- 1 cubinho de molho de tomate caseiro
- Queijo mussarela a gosto
- Orégano a gosto
Modo de preparo do quiche de frango fitness
1 – Em um processador, coloque o grão-de-bico cozido, o azeite, uma pitada de sal e bata até formar uma massa homogênea.
2 – Coloque em forminhas untadas e leve para assar em forno preaquecido a 200 °C por 15 minutos.
3 – Em uma vasilha, coloque o frango, o creme de ricota, o molho de tomate e misutre bem.
4 – Coloque sobre as massas e cubra com queijo ralado e orégano.
5 – Leve para o forno por mais 10 minutos ou até dourar o queijo.
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Torta De Brócolis Fit
Ingredientes da torta de brócolis fit
- 1 brócolis cozido no vapor
- 1 cebola
- 2 ovos
- 3 colheres de sopa de requeijão
- Açafrão a gosto
- Curry a gosto
- Salsa a gosto
- 4 palmitos
- 1 cenoura
- Pimenta-do-reino a gosto
- Sal a gosto
- 1 tomate
- Queijo parmesão a gosto
Modo de preparo da torta de brócolis fit
1 – Em um liquidificador, coloque metade do brócolis, a cebola, os ovos, o requeijão, o açafrão, o curry, a salsa e bata bem.
2 – Transfira para um recipiente e adicione a outra metade do brócolis bem picadinha, o palmito cortado e a cenoura ralada.
3 – Tempere com pimenta, sal e misture.
4 – Coloque a massa em um refratário untado com azeite, decore com os tomates e finalize com parmesão.
5 – Asse em forno preaquecido a 200 °C por 20 minutos.
6 – Agora é só servir! Bom apetite.
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