O Pão Integral Fit de Aveia é uma opção super leve e saborosa, ideal para quem está em uma dieta fit ou quer ter uma alimentação mais saudável.
Procurando uma opção de pão saudável, fácil de fazer e saboroso? Nos temos a receita perfeita para você, o Pão Integral Fit de Aveia. Esse pão é ideal para quem está em uma dieta fit ou apenas quer comer melhor.
Aliás, a aveia é um ingrediente muito versátil e bom para a saúde, que tem uma série de benefícios que já falamos aqui. Por conter mais fibra solúvel, a aveia ajuda na digestão e proporciona uma sensação de saciedade. Portanto, esse pão integral de aveia vai ser ótimo para incluir nos seu café da manhã ou levar para o lanche.
Enfim, o tempo de preparo é de 1 hora e rende um pão grande.
Ingredientes do Pão Integral Fit de Aveia
- 2 xícaras de farinha de trigo integral
- 1 xícara de farinha de aveia
- 50 ml de óleo
- 200 ml de água morna
- 10 g de fermento biológico seco
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 1 colher de sobremesa de sal
- farinha de trigo branca
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
Modo de preparo do Pão Integral Fit de Aveia
1 – Primeiramente, pegue uma tigela ou vasilha média.
2 – Adicione a farinha de trigo integral, a farinha de aveia, o açúcar mascavo, o sal e o fermento e misture muito bem os ingredientes secos.
3 – Em seguida, faça um furo no meio dessa mistura e adicione o óleo e a água morna.
4 – Então, vá misturando bem e acrescentando a farinha branca aos poucos até a massa ficar homogênea e não grudar mais nas mãos.
5 – Desse modo, deixa a massa descansar por uns 20 minutos, coberta com um pano de prato.
6 – Após esse tempo de descanso é hora de moldar o pão de aveia no formato que preferir.
7 – Então, unte uma forma com azeite e adicione o pão.
8 – Novamente deixe a massa descansar até dobrar de tamanho, em média uns 30 minutos.
9 – Quando a massa dobrar leve ao forno para assar a 180°C de 20 a 30 minutos ou até ver que está assado.
10 – Por fim, retire da forma e está pronto para servir.
Dicas de preparo do pão de aveia integral
- Uma dica é salpicar aveia por cima para decorar o seu pão. Para isso, pincele um pouco de azeite por cima e depois a aveia.
- Essa receita é uma versão simples do pão de aveia integral, porém você sempre pode incrementar a receita. Por exemplo, adicionar castanhas-do-pará, semente de girassol, linhaça entre outros. Aliás, esses ingredientes vão deixar o pão ainda mais fit.
- Além disso, se quiser pode adicionar um pouco de mel à receita, vai deixar ainda mais gostosa e docinha.
- Para conservar o pão de aveia, saiba que ele dura de 3 a 4 dias fora da geladeira. Na geladeira você pode mantê-lo por até 7 dias.
- Não se esqueça que antes de levar o pão ao forno para assar é importante ele está pré-aquecido. Sendo assim, na hora que deixar a massa descansar, já ligue o forno.
- Por fim, após retirar do forno, espere esfriar para cortar. Isso porque se você cortar o pão ainda quente vai estragar a sua textura.
Então, o que achou dessa receita? Aliás, confira nossas receitas SAUDÁVEIS..!
PÃO DELICIOSO DE AVEIA COM BANANA
Ingredientes da receita de pão de aveia com banana
- 2 bananas maduras
- 2 ovos inteiros
- 1 pitada de sal
- 1 colher de sobremesa de essência de baunilha
- 5 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- óleo de coco q.b.
Modo de preparo da receita de pão de aveia com banana
- Corte 1 banana ao meio no sentido do comprimento e depois divida cada banda da banana ao meio, também no comprimento, obtendo 4 fatias.
- Forre o fundo de uma frigideira (de preferência antiaderente) untada com óleo de coco com as fatias de banana.
- Em uma tigela, amasse a outra banana e adicione o ovo, o sal, a essência de baunilha, a farinha de aveia e o mel, misturando após cada adição.
- Incorpore o fermento químico em pó delicadamente e despeje a massa sobre as bananas da frigideira, nivelando bem.
- Leve a frigideira ao fogo médio e tampe a frigideira, deixando fritar por 10 minutos.
- Quando a massa estiver firme no topo e o fundo dourar, vire o pão de aveia com banana para dourar do outro lado.
- Agora é só saborear esse maravilhoso pão de aveia com banana!
Receita de Brigadeiro Fit de Banana…
Aprenda a fazer um brigadeiro de banana fit para não precisar sair da dieta, pelo contrário, pode até incluir o doce como pós-treino.
Ama brigadeiro mas está de dieta? Nós temos a solução perfeita: um delicioso brigadeiro fit de banana. Essa receita é simplesmente maravilhosa, leva apenas três ingredientes, e nenhum deles é açúcar. Aliás, a banana substitui o leite condensado da receita tradicional, por isso é importante que ela esteja bem madura.
O modo de preparo é bem parecido com o que todo mundo já conhece, então, é muito fácil. Sendo assim, você poderá desfrutar desse brigadeiro fit de banana como lanchinho entre as refeições e até mesmo como pós-treino.
Enfim, o tempo de preparo é de apenas 30 minutos e rende até 10 brigadeiros.
Ingredientes do brigadeiro fit de banana
- 1 banana prata
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- coco ralado ou cacau para polvilhar por cima
Modo de preparo do brigadeiro fit de banana
- Primeiramente, descasque a banana e em um prato ou tigela amassa bem, até formar uma papinha bem lisinha. Aliás, quanto mais lisinha ficar a banana amassada melhor para o brigadeiro.
- Em seguida, transfira a banana amassada para uma panela, acrescente o leite em pó e o cacau e misture.
- Leve ao fogo baixo e vá mexendo até soltar do fundo, exatamente como um brigadeiro tradicional.
- Quando chegar no ponto de brigadeiro de enrolar, retire do fogo.
- Passe o brigadeiro para um prato e espere esfriar.
- Depois que estiver frio, unte as mãos com manteiga ou margarina e separe um pouco do brigadeiro com a colher e faça as bolinhas do tamanho que preferir.
- Por fim, passe no coco ralado ou no cacau em pó, e está pronto para servir seu brigadeiro de banana fit.
Dicas de preparo do brigadeiro de banana fit
- Uma dica muito importante, para facilitar na hora de amassar a banana é usar uma fruta bem madurinha.
- Outra dica, é levar a banana ao micro-ondas por alguns segundo para amolecer e facilitar na hora de amassar.
- Aliás, a banana madura é o que dará o sabor doce ao brigadeiro, já que não vai açúcar nessa receita.
- Você pode comer o brigadeiro como preferir, como brigadeiro de colher ou enroladinho, o que preferir. No caso, enrolar fica mais bonitinho e atrativo.
- Então, quando esfriar o brigadeiro, leve a geladeira por alguns minutos antes de enrolar.
- Na hora de finalizar os brigadeiros você também pode usar granulado ou confete para decorar.
Receita de pastel de banana com canela
Aprenda a fazer um delicioso e muito fácil pastel de banana com canela, ideal para servir como lanche da tarde ou como sobremesa.
O pastel é uma paixão nacional, tanto doce quanto salgado. Por isso, hoje trazemos uma deliciosa receita de pastel de banana com canela que é simplesmente divino. E o melhor de tudo, é uma receita muito simples de fazer, não tem desculpa para não testar.
Os ingredientes são os mais simples possíveis, vamos ensinar a preparar a massa do pastel, mas se quiser pode usar a massa pronta também. O recheio é o mais fácil de todos, e fica incrível. Esses pastéis são ótimas opções para servir no lanche da tarde e até como sobremesa depois do almoço.
Enfim, o tempo de preparo é de 60 minutos se for fazer a massa, ou 25 se for usar massa pronta e rende até 6 porções.
Ingredientes da massa do pastel de banana com canela
- 500 gramas de farinha de trigo
- 50 ml de óleo
- 5 gramas de sal
- 2 ovos
- 5 ml de vinagre
- 125 ml de água
Ingredientes do recheio do pastel de banana com canela
- 3 bananas
- 30 gramas de manteiga derretida
- 5 gramas de açúcar mascavo
- 5 gramas de canela em pó
- Açúcar e canela para polvilhar
Modo de preparo do pastel de banana com canela
1 – Primeiramente, vamos preparar a massa do pastel. Para isso, em uma tigela adicione a farinha de trigo, o sal e misture.
2 – Em seguida adicione os ingredientes molhados, ou seja, os ovos, o vinagre, o óleo e a água e misture bem com as mãos mesmo.
3 – Trabalhe bem a massa até começar a soltar da mãos.
4 – Então, passe para uma superfície esfarinhada e sove muito bem por alguns minutos.
5 – Passe para uma tigela e deixe descansar por alguns minutos.
6 – Para o recheio basta cortar as bananas em rodelas médias e dividir em seis partes.
7 – Misture as bananas com a manteiga derretida, a canela e o açúcar e reserve.
8 – Agora, abra a massa com um rolo, deixando em uma espessura fina.
9 – Corte no tamanho que desejar os pastéis.
10 – Recheie com as bananas e feche com um garfo como um pastel tradicional.
11 – Aqueça o óleo em uma frigideira funda e quando estiver bem quente frite os pastéis.
12 – Depois é só polvilhar o açúcar com canela e servir.
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