Aprenda agora a fazer essa deliciosa deliciosa e super saudável, é super simples a panqueca fit verde de brócolis…!

A panqueca fit verde de brócolis é uma opção saudável e deliciosa para quem quer incluir mais vegetais na dieta sem abrir mão do sabor.

Feita com brócolis, ovos, farinha integral e temperos naturais, a panqueca fit verde é uma escolha nutritiva e fácil de preparar para um café da manhã ou brunch saudável.

INGREDIENTES DA PANQUECA FIT VERDE DE BRÓCOLIS

• 1 xícara (chá) de talos de brócolis
• 1 xícara (chá) de leite
• 3/4 de xícara (chá) de farinha de trigo
• 2 ovos
• 1 colher (sopa) de margarina
• sal a gosto

MODO DE PREPARO DA PANQUECA FIT VERDE DE BRÓCOLIS

1 – Bata os talos com o leite no liquidificador.

2 – Passe a mistura numa peneira e leve novamente ao liquidificador com o restante dos ingredientes.

3 – Unte uma frigideira com óleo e coloque a massa com o auxílio de uma concha.

4 – Deixe-a assar até obter uma cor dourada, vire-a e coloque o recheio de sua preferência.

STROGONOFF FIT COM BATATA-DOCE

TARTAR DE BANANA

INGREDIENTES DA TARTAR DE BANANA

• 3 bananas
• 1 cebola-roxa
• 3 colheres (sopa) de pimenta-biquinho
• Cheiro-verde a gosto
• Sal a gosto
• Azeite a gosto
• Limão a gosto

MODO DE PREPARO DA TARTAR DE BANANA

1 – Pique a cebola-roxa, o cheiro-verde e as bananas

2 – Coloque o restante dos ingredientes em um refratário.

3 – Misture bem e está pronto.

4 – Pode levar à geladeira.

INCRÍVEL SUCO DE CENOURA FIT

SUCO DE MELANCIA COM GENGIBRE

INGREDIENTES DO SUCO DE MELANCIA COM GENGIBRE

• 2 fatias médias de melancia
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 8 folhas de hortelã

MODO DE PREPARO DO SUCO DE MELANCIA COM GENGIBRE

1. Bater todos os ingredientes no liquidificador com algumas pedrinhas de gelo e consumir imediatamente.

Bolo de banana fit sem açúcar

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PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA FITNESS

INGREDIENTES DO PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA FITNESS

• 1 ovo
• 1 clara
• 1 colher de sopa de água
• 2 colheres de sopa de polvilho doce
• 1 colher de sopa de polvilho azedo
• 1 colher de sopa do queijo de sua preferência (eu coloco cream cheese)
• 1 pitada de sal
• opcional: 1 colher de aveia

MODO DE PREPARO DO PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA FITNESS

1- Bata todos os ingredientes no liquidificador.

2 – Coloque em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo, até cozinhar e soltar do fundo.

3 – Vire a massa do outro lado para dourar.

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