“O grão de bico assado fit é um snack crocante e saudável, perfeito para saciar a fome entre as refeições sem comprometer a dieta.”
“Ao assar o grão de bico, ele se transforma em um petisco nutritivo e cheio de sabor, rico em proteínas e fibras, sendo uma opção ideal para quem busca um estilo de vida mais saudável.”
“Com apenas alguns temperos e um tempo no forno, o grão de bico assado fit se transforma em um petisco irresistível, que proporciona uma opção de lanche nutritivo e delicioso para qualquer momento do dia.”
Ingredientes grão de bico assado fit
- 1 xícara de grão de bico cozido
- 2 colheres de sopa de tahine
- Suco de 1 limão
- 2 dentes de alho picados
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de cominho em pó
- Sal e pimenta a gosto
- Água (opcional, para ajustar a consistência)
Modo de preparo do grão de bico assado fit
1 – Pré-aqueça o forno a 200°C.
2 – Escorra e enxágue o grão de bico cozido. Transfira para uma assadeira forrada com papel manteiga.
3 – Tempere o grão de bico com sal, pimenta e cominho em pó. Misture bem para garantir que esteja bem temperado.
4 – Asse o grão de bico no forno por cerca de 20 minutos, até que fiquem dourados e crocantes.
5 – Em um processador de alimentos, adicione o grão de bico assado, tahine, suco de limão, alho e azeite de oliva. Bata até obter uma pasta cremosa.
6 – Se necessário, adicione água aos poucos para ajustar a consistência do hummus.
7 – Prove e ajuste os temperos conforme necessário.
8 – Transfira o hummus para um recipiente e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.
9 – Sirva o hummus de grão de bico assado com legumes frescos cortados em palitos, pão integral torrado ou como acompanhamento de saladas.
10 – Desfrute de um delicioso hummus de grão de bico assado, uma opção saudável e saborosa para suas refeições!
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Hambúrguer Fit De Frango Com Aveia
Ingredientes para o hambúrguer fit de frango com aveia
- 600 gramas de frango em cubos
- 1 cebola
- 1 dente de alho grande
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Azeite
Modo de Preparo do hambúrguer fit de frango com aveia
1 – Em um processador, coloque o frango, a cebola, o alho, o sal, a pimenta-do-reino e triture bem.
2 – Adicione a aveia em flocos e triture novamente.
3 – Unte as mãos com azeite e modele os hambúrgueres como preferir.
4 – Envolva os hambúrgueres com plástico filme e leve-os ao congelador para ficarem firmes.
5 – Retire do congelador, prepare em uma frigideira e está pronto.
6 – Agora é só servir como preferir.
7 – Bom apetite.
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