O brócolis refogado fit é uma opção saudável e deliciosa para adicionar mais vegetais à sua dieta, oferecendo uma explosão de sabor verde em cada mordida.
Com seu sabor suave e textura crocante, o brócolis refogado é um acompanhamento versátil que combina perfeitamente com uma variedade de pratos, desde frango grelhado até massas integrais.
O brócolis refogado é uma escolha inteligente para uma alimentação equilibrada, pois é rico em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que contribuem para a sua saúde e bem-estar.
Ingredientes para a receita de brócolis refogado fit
- 1 cabeça grande de brócolis
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 2 dentes de alho picados
- Suco de 1/2 limão
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo do brócolis refogado fit
1 – Lave bem o brócolis e corte em floretes pequenos.
2 – Em uma panela grande, ferva água com sal. Adicione os floretes de brócolis e cozinhe por cerca de 3-4 minutos, até que fiquem levemente macios, mas ainda crocantes. Escorra bem.
3 – Em uma frigideira grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio. Adicione o alho picado e refogue por cerca de 1 minuto, até ficar levemente dourado e perfumado.
4 – Adicione os floretes de brócolis à frigideira e mexa bem para cobri-los com o azeite e alho. Cozinhe por mais 2-3 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o brócolis fique macio, mas ainda mantenha sua cor verde vibrante.
5 – Retire a frigideira do fogo e regue o suco de limão sobre o brócolis. Tempere com sal e pimenta a gosto, e misture bem para combinar os sabores.
6 – Transfira o brócolis para um prato de servir e sirva quente como acompanhamento saudável para as suas refeições principais.
7 – Bom apetite.
Esta receita de brócolis refogado é rápida, fácil e cheia de sabor. O brócolis é uma ótima fonte de vitaminas, fibras e antioxidantes, tornando-se uma excelente opção para uma dieta fit. Aproveite!
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Pudim De Chia Fit
Ingredientes para o pudim de chia fit
- 1/2 xícara de chá de aveia em flocos
- 3 colheres de sopa de chia
- 1/2 colher de de chá de canela
- 1 xícara de chá de leite vegetal
- Melado de cana, calda de agave ou maple syrup a gosto
- Toppings da sua preferência (frutas, geleia, pasta de amendoim ou sementes)
Modo de preparo do pudim de chia fit
1 – Misture todos os ingredientes em uma taça de sobremesa.
2 – Leve para a geladeira por no mínimo 4 horas.
3 – Sirva bem geladinho.
4 – Bom apetite.
Para essa receita, a dica é fazer a noite para servir de manhã. Se você prefere que a consistência fique menos firme, basta diminuir a quantidade de aveia e aumentar a dose do leite vegetal.
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