Aqui estão as 4 receitas de vitaminas FIT para o verão. São 4 receitas de vitaminas saudáveis para nutrir o corpo e a mente.
As receitas de vitaminas fit são uma ótima opção para aqueles que desejam começar o dia de forma saudável e nutritiva. Essas vitaminas são preparadas com ingredientes mais saudáveis e menos calóricos, proporcionando uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras.
Geralmente, são utilizadas frutas frescas, como banana, morango, abacate e manga, que são ricas em nutrientes e antioxidantes. Além disso, pode-se adicionar vegetais, como espinafre ou couve, para aumentar o teor de fibras e vitaminas. Para dar consistência e cremosidade, pode-se utilizar leite desnatado, leite vegetal ou iogurte natural. Para adoçar, é possível utilizar adoçantes naturais, como mel, stevia ou tâmaras.
É possível ainda acrescentar ingredientes extras, como sementes de chia, linhaça ou aveia, para aumentar o teor de fibras e tornar a vitamina ainda mais nutritiva.
O resultado é uma vitamina saborosa, refrescante e cheia de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Essas receitas de vitaminas fit são versáteis e podem ser adaptadas de acordo com as preferências e necessidades individuais.
Portanto, se você deseja começar o dia com uma dose extra de nutrientes e energia, não deixe de experimentar as receitas de vitaminas fit e aproveitar todos os benefícios que elas proporcionam para a sua saúde.
Vitamina de Mamão com Aveia fit
Vitamina de mamão é uma dos vitaminados mais feitos na minha casa. Saboroso, nutritivo e ótima fonte de fibras não há quem resista.
INGREDIENTES DA 1° DAS 4 RECEITAS DE VITAMINAS FIT
- 1 xícara de chá leite integral gelado
- 1 xícara de chpa suco de laranja
- 2 fatias mamão picado
- 2 colheres de sopa farelo de aveia
INSTRUÇÕES
- Descasque o mamão e pique em pedaços pequenos.
- Em seguida, coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador e bata por 2 minutos.
- Sirva em seguida.
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Vitamina de Morango fit Super Saudável
O verão chegou com tudo e aqui está a receita da melhor vitamina de morango dos últimos tempos. Super simples, rápida e muito prática, essa vitamina vai deixar você e a galerinha de casa com água na boca
INGREDIENTES DA 2° DAS 4 RECEITAS DE VITAMINAS FIT
- 10 unidades morango
- 2 copos leite gelado
- 1 colher de sopa aveia
INSTRUÇÕES
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Vitamina de Banana Fit em 5 minutos
Você precisa de menos de cinco minutos para fazer essa vitamina de banana fácil. Use essa receita simples como base para outras vitaminas.
INGREDIENTES DA 3° DAS 4 RECEITAS DE VITAMINAS FIT
- 1 xícara de chá leite integral gelado
- 2 colheres de sopa farelo de aveia
- 1 unidade banana nanica
INSTRUÇÕES
Siga as instruções abaixo para fazer a vitamina de banana:
- Descasque a banana, pique em pedaços pequenos e coloque no copo do liquidifo liquidificador.
- Acrescente os demais ingredientes, tampe o liquidificador e bata até ficar homogeneo (cerca de 2 minutos).
- Sirva em seguida.
NOTAS
Para uma vitamina de banana extra cremosa utilize banana congelada. Utilize essa vitamina como base para outras vitaminados, basta acrescentar mais frutas e pronto!
Vitamina de Abacate Fit Simples
Verão e vitamina combinam perfeitamente. Essa receita low carb de vitamina de abacate é ótima para quem quer manter uma alimentação fitness, e além disso é muito simples e rápida e não leva açúcar.
INGREDIENTES DA 4° DAS 4 RECEITAS DE VITAMINAS FIT
- 1/4 unidade Abacate
- 1 xícara de chá Leite gelado
- 1 colher de sopa Mel
INSTRUÇÕES
- Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador e bata até ficar homogêneo
- Sirva em seguida.
NOTAS
Você pode substituir o mel por 1/2 col de sopa de açúcar light.
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Omelete Fit de Forno Com Atum
Lista de ingredientes
- 6 ovos
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 2 colheres de sopa de requeijão
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 2 latas de atum
- Salsinha a gosto
- 1 tomate cortado em rodelas
- 1/2 cebola cortada em rodelas
- Azeitonas a gosto
- Queijo parmesão ralado a gosto
Modo de preparo
1 – ReceiteriaReúna todos os ingredientes;
2 – ReceiteriaColoque os ovos em uma tigela, e bata até homogeneizar;
3 – ReceiteriaAcrescente o sal, a pimenta, o requeijão e misture;
4 – ReceiteriaAdicione o fermento e misture delicadamente;
5 – ReceiteriaTransfira metade da mistura dos ovos para uma forma untada com manteiga;
6 – ReceiteriaEspalhe o atum;
7 – ReceiteriaJunte a salsinha à outra parte da massa, e despeje-a sobre o atum;
8 – ReceiteriaSalpique o tomate, a cebola, a azeitona, o queijo ralado, e asse o omelete em forno preaquecido a 180º graus por cerca de 30 a 35 minutos;
9 – ReceiteriaAgora é só servir. Bom apetite!
10 – Se desejar, você pode substituir o atum por sardinha. Além do mais, fique à vontade para servir seu omelete de forno com atum acompanhado de uma salada, junto de refeições, ou até mesmo como um lanche. Aproveite!
