SURPREENDA-SE COM ESTA RECEITA DELICIOSA DE LASANHA DE ABOBRINHA FIT – QUE É NUTRITIVAS E QUE COM CERTEZA VÃO DAR ÁGUA NA BOCA!
Vegetal versátil e muito presente na culinária brasileira, a abobrinha é fácil de preparar e garante muitas vitaminas e minerais para o corpo.
Escolhemos aqui, nossa receita de lasanha de abobrinha FIT preferida. O sabor é incrível e, o melhor de tudo, é muito saudável.
RECEITA DE LASANHA DE ABOBRINHA FIT SIMPLES E FÁCIL: SAIBA COMO FAZER
INGREDIENTES DA LASANHA DE ABOBRINHA FIT
- 2 abobrinhas
- ½ kg de patinho moído
- ½ pimentão picado
- 3 colheres (sopa) de extrato de tomate
- azeite e páprica doce
- muçarela a gosto
MODO DE PREPARO DA LASANHA DE ABOBRINHA FIT
1 – Retire os dois extremos da abobrinha e pique as fatias médias.
2 – Na frigideira, coloque o azeite e doure as abobrinhas. Reserve.
3 – Na panela, refogue com azeite o alho e a cebola.
4 – Acrescente o patinho moído, a páprica doce e um pouquinho de sal.
5 – Quando já estiver cozida, acrescente o tomate, o pimentão, o extrato de tomate e água.
6 – Deixe ferver por, aproximadamente, 10 minutos.
7 – Na forma, distribua uma camada de carne, uma de abobrinha e uma de muçarela. Repita o processo por duas vezes.
8 – Leve para assar em forno pré aquecido a 180º por 20 minutos.
10 – Está pronta para servir.
11 – É rápida de preparar e o sabor fica incrível. Além de super saudável é uma pedida excelente para o jantar e para o almoço.
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PÃOZINHO DE TAPIOCA FIT …
NO CAFÉ DA MANHÃ OU NO LANCHE DA TARDE, O PÃOZINHO DE TAPIOCA GARANTE SACIEDADE E MUITO SABOR.
Extraída da fécula da mandioca, a tapioca é uma farinha muito consumida no nosso país, sobretudo por sua versatilidade. Amplamente recomendada como substituto do tradicional pão francês, a farinha pode ser consumida sozinha, com recheios ou integrando outro prato.
INGREDIENTES DO PÃOZINHO DE TAPIOCA FIT
- 300 gramas de tapioca
- 250 ml de leite
- 1 ovo
- 3 colheres (chá) de açúcar
- 2 colheres (sopa) de manteiga
- sal a gosto
- 1 gema para pincelar
MODO DE PREPARO DO PÃOZINHO DE TAPIOCA FIT
1 – Em uma forma, distribua toda a farinha de tapioca de modo uniforme.
2 – Leve ao forno pré aquecido a 180º por, aproximadamente, 15 minutos.
3 – Retire, quebre a por completo em pedaços menores e reserve.
4 – Em seguida, leve ao liquidificador o leite, o açúcar, a manteiga, o ovo e o sal.
4 – Bata bem até que atinja uma massa uniforme e homogênea.
5 – Em um bowl, coloque a tapioca já quebrada e acrescente, aos poucos, o líquido do liquidificador.
6 – Misture bem e reserve por 30 minutos.
7 – Coloque a massa em uma superfície lisa e molde a fazendo o formato de pães.
8 – Coloque-os em uma forma untada e enfarinhada.
9 – Com uma faca, faça riscos transversais e poucos profundos na parte externa.
10 – Pincele com a gema.
11 – Deixe assar, em forno pré aquecido a 200º, por 15 minutos ou até dourar.
12 – Retire e está pronto para servir.
13 – Facilitando ainda mais o preparo, para esta receita vamos preparar o pãozinho de tapioca na frigideira.
14 – A massa leva ainda requeijão cremoso e queijo parmesão, é muito fácil de preparar e muito saborosa.
SANDUÍCHE NATURAL DE FRANGO FIT …
Seja para um lanchinho rápido ou para compor uma bela refeição principal, uma receita de sanduíche natural de frango fit simples e fácil é essencial no arsenal de um apaixonado por cozinha!
INGREDIENTES DO SANDUÍCHE NATURAL DE FRANGO FIT
- 1 lata de milho verde
- 2 cenouras raladas
- 1 kg de frango cozido
- 1/2 xícara (chá) de salsinha e cebolinha
- 400g de ricota ou um queijo cremoso de sua preferência
- 18 fatias de pão de forma integral
- Folhas de alface
MODO DE PREPARO DO SANDUÍCHE NATURAL DE FRANGO FIT
1 – Em uma vasilha adicione o frango cozido e desfiado, o creme de ricota, a cenoura ralada, milho verde, salsinha e cebolinha, misture tudo até obter um creme homogêneo.
2 – Em seguida espalhe de maneira uniforme e abundante no pão, adicione algumas folhas de alface e feche com uma segunda fatia de pão.
3 – Agora basta enrolar com papel filme e manter na geladeira para quando a fome bater!
