Se você quer fazer Ovos Mexidos fit mais apetitosos, prove nossa receita com espinafre e queijo feta. O ovo é frito em óleo de coco e misturado com o resto dos ingredientes. Simples, gostoso e saudável – tudo o que você precisa.
Os ovos mexidos fit são uma opção saudável e deliciosa para começar o dia com energia e nutrição. Preparados com clara de ovo e temperados com ervas frescas ou especiarias, esses ovos mexidos são uma ótima alternativa para quem busca uma refeição leve e rica em proteínas.
Ao contrário dos ovos mexidos tradicionais, que são feitos com ovos inteiros e manteiga, os ovos mexidos fit utilizam apenas a clara, que é uma fonte de proteína magra e baixa em calorias. Além disso, é possível adicionar legumes picados, como espinafre, tomate ou pimentão, para aumentar ainda mais o valor nutricional.
Essa opção de café da manhã ou lanche é rápida e fácil de preparar, ideal para quem tem uma rotina corrida. Os ovos mexidos fit são uma alternativa saborosa e saudável para quem busca uma alimentação equilibrada e prazerosa.
Experimente essa receita e desfrute de ovos mexidos leves e cheios de sabor, que vão te deixar satisfeito e energizado ao longo do dia.
Ingredientes do Ovos Mexidos Fit
- 1 tomate (120 g)
- Espinafre fresco (40 g)
- Óleo de coco (1 colher de chá, 7,5 mL )
- 3 ovos (210 g)
- Queijo feta, light (100 g)
- Sal e pimenta (a gosto)
Modo de Preparo do Ovos Mexidos Fit
1 – Corte o tomate em pequenos cubos. Corte o espinafre grosseiramente e refogue-o ligeiramente junto com o tomate em uma frigideira com óleo de coco.
2 – Bata os ovos ligeiramente e adicione à frigideira. Tempere com sal e pimenta, misturando bem.
3 – Quando o ovo começar a firmar, esmigalhe o feta e adicione à frigideira.
ACESSE NOSSO GRUPO: RECEBA NOVIDADES NO SEU WHATSAPP.
Vitamina de Banana com Pasta de Amendoim…
Uma das receitas fitness mais versáteis que existe, a vitamina de banana com pasta de amendoim pode ser consumida em praticamente qualquer refeição do seu dia, seja no café da manhã ou pós-treino.
Por ser bastante versátil, esta receita precisa de poucos ingredientes e você pode personalizá-la à sua maneira – adicionando, por exemplo, cacau em pó, frutas vermelhas (como morango) ou pequenos grãos, como aveia e chia.
Ingredientes da Vitamina de Banana com Pasta de Amendoim
- 1 banana da prata (75g)
- 150ml de água gelada
- 2 colheres de sopa de leite em pó (20g)
- 1 colher de chá de pasta de amendoim integral (15g)
Modo de Preparo da da Vitamina de Banana com Pasta de Amendoim
- Acrescente todos os ingredientes num liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea.
NOTAS
1 – Se você está em uma dieta mais restritiva, como uma estratégia de cutting, opte utilizar o leite em pó desnatado, por possuir menos gordura em sua composição.
2 – Se você é vegano, você pode substituir o leite em pó por leite à base de amêndoa, castanha, soja ou outros vegetais.
3 – Experimente a receita utilizando uma banana madura congelada. A vitamina fica bem mais cremosa!
4 – Se estiver em uma estratégia de ganho de massa (como o bulking), você pode acrescentar à esta vitamina 30g de whey protein e tomar após o treino. Outra sugestão também é acrescentar 1 colher de sopa de aveia em flocos finos (15g).
5 – Quer mais sabor? Uma dica é acrescentar um pouquinho de cacau em pó (a partir de 50%). Fica sensacional e substitui muito bem o açúcar dos achocolatados
Bolo de Banana com Purê de Maçã Sem Açúcar…
Um lanche fácil e rápido para alegrar as suas tardes!
Ingredientes do Bolo de Banana com Purê de Maçã Sem Açúcar
- 380g de farinha de trigo – Tipo 1
- 1 colher de chá de fermento em pó (5g)
- 3 bananas maduras (450g)
- 2 ovos grandes (140g)
- 420g de purê de maçã
Modo de Preparo do Bolo de Banana com Purê de Maçã Sem Açúcar
1 – Preaqueça o forno a 180 °C.
2 – Em uma tigela, misture a farinha e o fermento.
3 – Descasque as bananas e amasse-as com um garfo em outra tigela. Adicione os ovos e misture.
4 – Adicione as bananas amassadas e o purê de maçã aos ingredientes secos e misture até obter uma massa homogênea.
5 – Forre uma forma de pão com papel manteiga. Despeje a massa na forma e alise a superfície. Asse na prateleira do meio do forno por cerca de 50 minutos, até dourar.
6 – Deixe esfriar antes de cortar.
NOTAS
1 – Você pode encontrar bons purês de maçã em mercearias e supermercados.
2 – É importante notar que as bananas devem estar bem maduras durante o preparo.
