O Wrap fit integral fácil é uma receita maravilhosa para preparar com antecedência e comer no lanche, em um piquenique em família ou até para colocar na lancheira das crianças. Uma alternativa saudável e equilibrada, se você fizer esse Wrap fit integral fácil certamente terá de fazer várias vezes! Todos irão amar!
Aprenda agora a fazer essa receita deliciosa e super saudável, é super fácil de fazer esse Wrap fit integral fácil e a família toda vai gostar.
Receita de Wrap fit integral fácil para comer sem culpa e sem medo de ser feliz! Confira a delícia e prepare hoje.
Ingredientes para o Wrap fit integral fácil
Da massa
- 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de azeite de oliva (ou óleo de coco)
- 3 colheres de sopa de água
- Sal a gosto
Do recheio
- Folhas de alface crespa a gosto
- 1 pepino japonês cortada em tiras
- 1 cenoura cortada em tiras
- Cream cheese a gosto
Modo de preparo do Wrap fit integral fácil
1 – Reúna todos os ingredientes;
2 – Em um recipiente, coloque a farinha, o azeite, o sal e a água. Misture bem até formar uma massinha;
3 – Depois, transfira para uma superfície lisa, polvilhada com farinha e sove a massa por 5 minutos;
4 – Separe a massa em 3 partes iguais;
5 – Abra cada parte com um rolo, deixando uma espessura bem fininha;
6 – Corte as massas no formato de discos. Você pode usar um bowl médio redondo para medir o tamanho e formato dos discos;
7 – Esquente uma frigideira e asse os discos de massa até levantar bolhas. Vire, e asse o outro lado, tomando cuidado para não ressecar a massa;
8 – Em seguida, recheie os wraps com folhas de alface, as tiras de pepino, as cenouras e o cream cheese;
9 – Por fim, enrole as massas delicadamente;
10 – Sirva essa delícia e aproveite!
11 – Bom apetite.
12 – DICA : O wrap fit integral fácil é muito prático e versátil, experimente com outros recheios como frango desfiado com requeijão cremoso ou carne moída com abobrinha refogada combina bastante!
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Pizza Fit De Batata-Doce
Ingredientes da pizza fit de batata-doce
- 1/2 xícara de chá de água morna
- 1/2 colher de sopa de fermento biológico seco
- 1 colher de chá de açúcar demerara
- 100 gramas de batata-doce cozida
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de psyllium
- 1 colher de chá de vinagre de maçã
- 90 gramas de farinha de arroz
- 90 gramas de farinha de grão-de-bico
- 70 gramas de polvilho doce
- 1 colher de chá de sal
- Molho de tomate a gosto
- Recheio a gosto
Modo de preparo da pizza fit de batata-doce
1 – Em um recipiente, misture a água, o fermento e o açúcar. Deixe descansar por 10 minutos. Reserve.
2 – Em outro recipiente, acrescente a batata-doce, o ovo e o psyllium. Misture bem.
3 – Em seguida, coloque o vinagre de maça, a mistura do fermento, as farinhas e o sal.
4 – Quando a massa obter um textura lisa e homogênea, deixe-a descansar por 15 minutos.
5 – Depois, abra em uma forma de pizza e asse por cerca de 10 minutos a 180 ºC.
6 – Espalhe o molho de tomate e o recheio de sua preferência por cima.
7 – Asse por mais 15 minutos e está pronto.
8 – Agora é só servir! Bom apetite.
9 – DICA: A pizza fica uma delícia recheada com queijo light, presunto e peito de peru. Escolha o que você mais gosta e aproveite!
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